視力回復トレーニングのと似ている所もありますが
目が疲れない程度の体操、目の筋肉のストレッチは
疲れ目解消に役立つはずなんです。
デスクワークで長時間書類やパソコンのモニターを見続けていると
目の筋肉が緊張を強いられたままの状態が続くもの。
体でいえば、ギュッと背を丸めて小さく縮こまった状態でいるのと同じなんです。
それでは目は疲れてしまいますし
健康にもよくありません。
伸びをしてみたり、ストレッチ運動をして体をほぐすのと
同様に、仕事の合間に遠くを見たり
目のストレッチ運動を軽く行うのはよいことでしょう。
簡単にできる目のストレッチ運動を紹介していきます。
どのくらいするかは、とくに定められていないのです。
気持ちいいと思える程度が最適です。
疲れてしまうほど、必死になってやってしまうと
かえって逆効果になることもあります。
パソコンなどを使うデスクワークでは
心身の健康のために１時間に１０〜１５分の
作業休止時間をとることをすすめています。
これはたんなる休息ではなく
別の作業をしていたり
全身のストレッチ運動などをするようにしてみましょう。
こうした全身のケアというものが
疲れ目予防にも効果的であるのだと考えられます。
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